Ljudi obično obraćaju pažnju više na hranu koju konzumiraju, dok piće često ostaje u drugom planu, a to može biti zamka.
Održavanje uravnotežene ishrane ključni je faktor za optimalno zdravlje crijeva i metabolizam.
Naša crijeva su dom za trilione bakterija koje igraju ključnu ulogu u varenju, imunitetu, pa čak i regulaciji raspoloženja. Također, na naš metabolizam, proces kojim tijelo pretvara hranu u energiju, značajno utiče ono što konzumiramo.
Iako se često fokusiramo na hranu koju jedemo, jednako je važno obratiti pažnju na pića koja pijemo.
Određena pića mogu negativno uticati na naše opšte zdravlje. Nutricionista Liza Ričards i dijetetičarka Trista Best istakle su dvije opcije koje bi trebalo izbjegavati ako želimo održati dobro zdravlje crijeva i brz metabolizam.
Voćni sokovi
Voćni sokovi iz prodavnice, iako se često smatraju zdravim izborom, mogu biti štetni za metabolizam i kontrolu težine. „Komercijalni voćni sokovi mogu biti štetni zbog visokog sadržaja šećera i nedostatka vlakana“, kaže Ričards za SheFinds.
Energetska pića
Energetska pića su popularna zbog svoje sposobnosti da podignu nivoe energije, ali mogu predstavljati ozbiljne zdravstvene rizike, posebno za naša crijeva. „Energetska pića mogu biti štetna zbog visokog sadržaja kofeina i šećera, kao i prisustva veštačkih zaslađivača i aditiva“, naglašava Best. Prekomjerni unos kofeina može previše stimulisati probavni sistem, što može dovesti do problema poput gastritisa i refluksa kiseline.
Alkohol
Kada govorimo o nezdravim napicima, alkohol se nalazi na vrhu liste i zaslužuje posebnu analizu. Prema izveštaju Svjetske zdravstvene organizacije iz 2014. godine, konzumiranje alkohola može značajno povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, anksioznost, cirozu jetre, pankreatitis, nasilje i slučajne povrede.
Imuni sistem i infekcije
Prekomjerno konzumiranje alkohola oslabljuje imuni sistem, povećavajući rizik od upale pluća i tuberkuloze. Takođe, alkohol može podsticati rizično seksualno ponašanje, što povećava šanse za prenošenje polno prenosivih infekcija.
Trudnoća i fetalni alkoholni sindrom
Konzumiranje alkohola tokom trudnoće može ozbiljno oštetiti fetus i dovesti do fetalnog alkoholnog sindroma, što može uzrokovati trajne fizičke, mentalne i razvojne probleme kod djeteta.
Zaključak
Konzumiranje alkohola nosi brojne rizike po zdravlje. Važno je biti svjestan ovih rizika i donositi informisane odluke o konzumiranju alkohola.
Koliko alkohol doprinosi gojaznosti i koja pića izabrati
Ako se pitate koliko alkohol goji i koliko možete piti, evo odgovora. Nije problem samo u kalorijama koje sadrže alkoholna pića, već i u tome šta se dešava nakon što popijete nekoliko čašica. Apetit se otvara i glad postaje neminovna, a tada može doći do prekomjernog unosa hrane, često one koja je nezdrava.
Pivo
Smatra se da je pivo najveći neprijatelj vitkog struka; postoji čak i izraz „pivski stomak“. Ipak, krigla piva sadrži 170 kalorija, ali se retko ko zadrži na samo jednoj. Čak i stručnjaci tvrde da pivo samo po sebi neće dovesti do gojaznosti, već hrana koju unosimo nakon nekoliko čaša.
Savjeti za ljubitelje piva:
Birajte svijetla piva, jer sadrže manje kalorija od tamnih.
Izbjegavajte piva iz domaće proizvodnje, jer mogu imati duplo više kalorija nego industrijska.
Žestoka pića
U narednom periodu očekuju nas razne proslave i svadbe na kojima se često konzumiraju žestoka pića poput viskija, votke ili rakije. Ona su neprijatelji svake dijete, jer iako imaju oko 50 kalorija, sadrže mnogo alkohola koji doprinosi gojaznosti. Izbjegavajte ova kratka pića na slavljima i birajte opcije koje manje utiču na vašu figuru.
Kokteli i džin tonik
Miješana pića poput koktela su među najkaloričnijim. Osim alkohola, sadrže velike količine slatkih sirupa i sokova, što ih čini pravim kalorijskim bombama. Činjenica da jedna čaša koktela može sadržavati preko 300 kalorija treba vas podstaknuti da se klonite ovog napitka.
Alternativa za džin tonik: Mešajte džin s kiselom vodom i malo limunovog soka, jer tonik često sadrži kukuruzni sirup bogat fruktozom koja goji.
Šampanjac
Šampanjac se često konzumira na proslavama poput Nove godine, ali uživa i u popularnosti tokom cijele godine. Dobar je izbor, jer jedan decilitar šampanjca sadrži samo 80 kalorija. Osim što ne goji, poboljšava zdravlje srca, daje koži ljepši izgled i pozitivno utiče na raspoloženje, smanjujući depresiju.
Vino
Ako želite da izgledate savršeno i izbjegnete gojaznost, vino može biti vaš saveznik. Ne samo da ne utiče na težinu, već su istraživanja pokazala da žene koje redovno konzumiraju vino imaju manje masnih naslaga od onih koje ne piju alkohol.
Zato natočite čašu crnog ili bijelog vina i uživajte u druženju s prijateljima bez osjećaja krivice, ali zapamtite: umjerenost je ključ.
